{"id":15286,"date":"2020-04-08T16:20:59","date_gmt":"2020-04-08T19:20:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.terramundi.com.br\/blog\/?p=15286"},"modified":"2024-01-25T10:20:23","modified_gmt":"2024-01-25T13:20:23","slug":"bem-estar-acordar-o-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.terramundi.com.br\/blog\/bem-estar-acordar-o-corpo\/","title":{"rendered":"Bem-estar: acordar o corpo"},"content":{"rendered":"

Como voc\u00ea costuma levantar da cama todos os dias? O nosso despertar pela manh\u00e3 pode ser decisivo para nosso humor e desempenho durante o dia. E, muitas vezes, nos reservar alguns minutos neste per\u00edodo para nos conectar com nosso corpo faz muita diferen\u00e7a. Acordar o corpo com uma rotina de alongamento \u00e9 uma maneira r\u00e1pida, simples e muito ben\u00e9fica ao nosso bem-estar<\/a>.<\/span><\/p>\n

Alongamento, os benef\u00edcios do h\u00e1bito para todos os seres<\/b><\/h2>\n

Acordar nossa mente atrav\u00e9s de um alongamento do nosso f\u00edsico. Esticar o corpo logo ao despertar auxilia o fluxo sangu\u00edneo, suaviza a rigidez das articula\u00e7\u00f5es, acorda os m\u00fasculos e te deixa mais flex\u00edvel e revigorado para o dia.<\/span><\/p>\n

N\u00e3o \u00e0 toa os animais seguem este ritual. Dos cachorros aos tigres, dos gatos aos leopardos, diversos s\u00e3o os bichos que se alongam do rabo at\u00e9 as orelhas – assim, despertam todas as fibras do corpo para estar em alerta e preparados sempre que preciso.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/b><\/h2>\n

Rotina de alongamento para acordar o corpo<\/b><\/h2>\n

Desperte corpo e mente<\/a> e se sinta leve, solto e relaxado para come\u00e7ar o dia – e n\u00e3o se esque\u00e7a de <\/span>manter a respira\u00e7\u00e3o<\/span><\/a> durante todos as sugest\u00f5es de alongamento abaixo.<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Ainda deitado, com a barriga para cima, procure esticar completamente bra\u00e7os e pernas.\u00a0<\/span><\/li>\n
  2. Com os bra\u00e7os ainda abertos e encostados na superf\u00edcie da cama, gire o quadril para um lado e depois para o outro. Se conseguir, mantenha a perna esticada ao fazer os movimentos.<\/span><\/li>\n
  3. Ao sentar-se, gire o pesco\u00e7o com cuidado para um lado e depois para o outro. Caso sinta alguma resist\u00eancia, tente segurar na posi\u00e7\u00e3o por uns segundos para ir alongando o m\u00fasculo.\u00a0<\/span><\/li>\n
  4. Gire os ombros para frente e para tr\u00e1s. Se puder, fa\u00e7a a rota\u00e7\u00e3o com os bra\u00e7os esticados, com delicadeza.<\/span><\/li>\n
  5. Gire tamb\u00e9m os punhos e tornozelos.<\/span><\/li>\n
  6. Ajoelhe-se e, com os joelhos distantes e dedos dos p\u00e9s se encostando, debruce o tronco para frente, esticando ao m\u00e1ximo a coluna e os bra\u00e7os e tamb\u00e9m abaixando o quadril.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Se voc\u00ea quiser se livrar da pregui\u00e7a de iniciar o dia, separe 10 minutos da sua manh\u00e3 e tente seguir as sugest\u00f5es acima. Pequenos h\u00e1bitos<\/a> podem alterar sua disposi\u00e7\u00e3o e maneira de aproveitar o dia.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Pequenos h\u00e1bitos podem alterar sua disposi\u00e7\u00e3o e maneira de aproveitar o dia.\u00a0Separe 10 minutos da sua manh\u00e3 e tente seguir uma rotina de alongamento. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15291,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nBem-estar: acordar o corpo | Blog Terramundi<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pequenos h\u00e1bitos podem alterar sua disposi\u00e7\u00e3o e maneira de aproveitar o dia.\u00a0Tire 10 minutos na manh\u00e3 e siga uma rotina de alongamento para acordar o corpo.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.terramundi.com.br\/blog\/bem-estar-acordar-o-corpo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" 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